ile za 1

[...] Wada postawy? Dobrze bylo by to skonsultowac z lekarzem/fizjoterapeuta. Same cwiczenia moga poglębić problem. i4.Jakie suplementy polecicie bo w diecie nie dostarczę tyle ile potrzebuje bo mało jem a raczej niema czasu na jezdnie praca człowiek za latany niestety. Biorę tylko witaminy Complet B bo byłem bardzo senny ale teraz jak biorę już [...]

[...] powinno miec miejsce - szczegolnie o fakt spozywania ZDROWYCH tluszczy Nie zrozum mnie zle - ni echce byc z Toba w konflikcie jakomkolwiek - lecz mam nadzieje ze nie obrazilem Cie moja checia uzupelnienia Jakkolwiek uzupelniles sie sam zdaniem : "A ja pisałem o chudym mięsie, unikaniu tłuszczy nasyconych i trans w sensie: masło, tłuszcz [...]

[...] pół czyli faktyczny czas treningu bez przerw, to mniej więcej wyniki się pokryją. Zaznaczam, że się nie op*****lam na treningach, przerwy robię i tak krótkie. Dodatkowo, na ile wyczytałem, dieta dla sportowców zaczyna się tak od 5500 kalorii. Wiem, że wyczynowcy, większa i dłuższa aktywność, młodzi etc. Pytanie, którą opcja się kierować, bo [...]

A ja tez jestem ciekaw jak na tym AGH'u... Bo za rok PK albo AGH o ile sie uda... Może ktoś dostał powiadomkę

Za chwilę bede wchodził na test deka wiec dawkowanie od nowa bedzie trzeba dostosowac :) Czesto gesto slysze ze bold jest kosmetykiem :) Osobiście Test+Bold w stosunku 1 do 0.75-0.8 (w zależności na ile suchym chcę wyglądać) u mnie leci jako tło każdego cyklu. Do tego dorzucam Masteron, obecnie NPP i nie muszę martwić się o e2.

OK coś poradzimy z dietą ile posiłków jesteś w stanie zjeść dziennie? CO do odżywek/supli gainer jest podstawą dla Ciebie do tego: witaminy np Vigor z apteki 2 tabl dziennie do posłków Tauryna 2 kaps rano na czczo 2 przed i 2 po treningu kreatyny w sumie też mógłbyś spróbować - ale może najpierw rozważmy przyczyny słabych efektów mówisz że trening [...]

Jesli zdegradowaliby Juve tylko do Serie B to by sie poprostu osmieszyli! To jest pikus a nie zadna kara!! Za tyle meczy, ile przekrecili to minimum Serie C1 i nie mowie tego, bo jestem fanem czystego wy***anego Interu ale jako fan calej wloskiej pilki

[...] toksyny jak i suplementy, leki itp. U mnie to się sprawdza ale równie dobrze może byc to zbieg okoliczności. Np. jak ostatnio bolało mnie ucho i na pogotowiu powiedziałem ile wziąłem ketoprofenu i jak często żeby móc funcjonować to babka się za głowę złapała i patrzyła na mnie jak na jakiegoś farmakologicznego mutanta.Dała mi zastrzyk z [...]

[...] 6 tyg ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 3 przenoszenie sztangielek 3s Triceps- 1pompki na taboretach 3x max -nachwytem [...]

HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to na brzegu lozka niech ktos potrzyma ci nogi) 15 sit up`ow 2. [...]

Mógłbym robić dwa? Nie było by za ciężko? Trening: 1)Wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie (klatka piersiowa) - sztanga odpada?? 2)Unoszenie sztangi bądź gryfu łamanego wzdłuż tułowia (do mostka)2 serie (naramienne) 3) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (triceps) - są też takie sznurki z nimi się prostuje ramiona 4)Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 75kg to sa twoje maxy ?? Uprawiane inne sporty : boks amatorsko kiedy , ile ??? co oznacza amatorsko :-) Zrobiłem błąd na starcie bo zamiast zacząć od ogólnorozwojówki zacząłem od Splita i na nim jechałem przeszło 10msc,łapa stała cały czas więc [...]

[...] czuję, że podlewa. Przeprowadzka jakoś tak nie wpłynęła za dobrze na moje odżywianie %-) Te 16h postu trzymam, ale wpada trochę bonusów. Nie mam w mieszkaniu wagi. Nie wiem ile jest teraz. Ale pas z ~79cm na 80-81cm poleciał. Jednak czuję podlanie wodą od kreatyny i wieczorne karmienie, nie daje rano takiego samego, płaskiego brzucha jak faza [...]

[...] 4 x 10 * wiosłowanie hantelkami 4 x 10 - nogi * przysiady 4 x 10 około 60 kg * maszyna 4 x 10 I tutaj brakuje mi ćwiczeń dla początkującego, które bym mógł zrobić, a wiem ile nogi znaczą i chce je trenować! Jeżeli ktoś jakieś zna to proszę o pomoc:) - barki * na tylnie aktony sztangą 4 x 10 około 50 kg * hantelki wyciskanie 4 x 10 około [...]

Aktualnie ważę 125kg/177 od 2,5 miesięcy robię jednego dnia aeroby, a drugiego ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup, które można by porównać do delikatnego wysiłku siłowego. Do normalnego siłowego, dopiero się przymierzam. Na razie schudłem 7kg od 132 w szczytowej wadze:) Wzrosła jednak moja wydolność. Przykładowo 3 miesiące temu z ledwością [...]

[...] mi zabardzo na moje pytanie ktore zaraz przedstawie. A zatem chodze na silownie 3 x w tyg plus basen 2x (basen dla regeneracji i checi plywania).Cwicze na mase i sile. I od dłuzszego czasu zastanawiam sie czy robic 1-2x w tyg pompki z obciazeniem na pleach(plecak wypelniony 3-4 butelkami 5 litrowymi wypełnionymi piachem) Jesli chodzi o [...]

po pierwsze to jest ostry po drugie czemu dajesz czarnucha za przykład? po trzecie na pewnoe nie robił technicznie po drugie jak te foty to Twoje duch to: 1) dziwne że Cię nie połamała ta sztanga 2) co Ty masz w profilu? 3) co lecisz i ile? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-20 20:34:27

[...] i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za pomoca kalkulatora na stronie: http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html Nie wypelniles ankiety, nie wiem ile masz lat i jkie doswiadzcenie. Wklej foto zeby bylo widac jaki brzuch. Z diety wywal calkiem chleb a wegle polecam zastapic kasza gryczana lub [...]

Ok ile proponujesz Gochan to ciągnąć?? tydzień: 1- winko w tabsach + 1 strzał np Omnadrenu 2- winko w tabsach 3- winko w tabsach + 1 strzał np Omnadrenu 4- ,,,,,,,,,NIC,,,,,,,,, 5- 1 strzał np Omnadrenu tak by wyglądało to w tzw pierwszej fazie Tydzień 4i 5 jest na odpoczynek od winstrolu. Co potem??? Jakbym chciał powtózyć to [...]

1. Wszystko stopniowo bo znów nic z tego nie wyjdzie! Nie możesz w pewnym momencie powiedzieć sobie "dziś zaczynam ćwiczyć" i zacząć trening 5x w tygodniu - zajedziesz się. 2. Nie łącz biegania i treningu siłowego tego samego dnia. 3. Biegaj powoli - daj przyzwyczaić się organizmowi do takiego wysiłku 4. Zamiast brzuszków rób wznosy nóg na [...]